Widzisz Kabo - i to jest przewaga Bziu nad Wasoniem:) Zeby mieć taką aktywację musiałbyś do Trójmiasta przyjechać a nie na ustawkę do Łodzi... czuję się zaproszony jak będę w okolicy :-), tylko nie wiem czy mnie żona puści na trening jak powiem że z dwoma kobietami idę trenować %-)
[...] to i 3 zrobiłam... Straszny mam charakter. Wykroki mnie zmasakrowały - robiłam i płakałam i rozmyślałam o tym, ze jutro NIC nie robię! Wąskie wyciskanie wreszcie poszło tak jak trzeba, triceps i te rzeczy - zadziałało! https://www.youtube.com/watch?v=UbzK4n-cShw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Zzd5vBZ0iD8&feature=youtu.be [...]
27.01.2020 DT Miałam wczoraj jakiś "głowowo" trudny dzień:( Planowałam podjechać na nową siłkę - naprawdę niedaleko, ale nie mogłam się zmobilizować i wyszło, ze pojadę do starej. Różnica może 7 minut w czasie jechania, jakościowo inny świat - no, ale nie mogłam sobie sama z własną głową poradzić... Trening ok - przysiady do bani, wiem. Ale to [...]
[...] ze moje wyżyłowane 42,5kg x 1 w WL było w pewnym momencie łutem szczęścia i nie ma co na nim bazować kolejnego planu - co niepotrzebnie zrobiłam. Dół tak nie ucierpiał jak góra - więc póki co dokończę kolejne 1,5 tygodnia dołu takim planem jak mam, góra robi pauzę na 2 tygodnie co najmniej - porobię jakieś TRX, rehabilitacyjne Y, W, V etc. [...]
07.02.2020DT Poszłam zrobić trening z MC, zeby utrwalić to cofanie barków co żeśmy z Bziu ćwiczyły wczoraj. Generalnie najlepiej działa jak ciężar mały i jak pomyślę "bufet do przodu":) Rozgrzewkowo trochę block pulli, potem szłam drabinką. Serii było więcej, nagrałam tylko niektóre,żeby sprawdzić czy coś lepiej jest... No ale nie od razu Kraków [...]
[...] która mnie wciągnęła - a nie mam kiedy doczytać. I na dodatek kniga pożyczona i koleżanka w pracy ciągle się dopytuje, czy już przeczytałam... Wychodzi, ze analfabetka jakaś jestem bo nie mogę przez tydzień się uporać... Więc w poniedziałek leń był. Wczoraj wpadły rowery (kontynuacja "być jak Jawor"%-)). Garmin się zatkał i odłączył [...]
Paatik, Jawor nie o to mi chodziło ;-) Pewnie że takie podstawowe rzeczy jak czas, dystans, tętno, ewentualnie kadencja, przewyższenia pozwalają oceniać progres, sama na tym bazuje. Raczej mi chodziło o to, że czytając artykuły o zegarka doszłam do wniosku, że autorzy wmawiają że potrzeba zaawansowanych parametrów analizy typu obciążenie i [...]
[...] stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi [...]
[...] na szczęście była za mną, więc nie skręciłam sobie karku. W pewnym momencie obiad zaczął wędrówkę w drugą stronę... I potem przyszło próbowanie co na 4ki poza przysiadami, jak sie swinguje z 24kg (źle), jak się robi martwe z 24kg (fajnie), cleany i snache - ale tylko z 8kg. Jakiś tricek, żołnierskie typu clean+press. Ogólnie coś porobiłam, ale [...]
Czy już wspominałem że jak patrzę na Twoje wykresy HR to zaczynam czuć się okropnie zmęczony ?%-) Te odcinki miały być poprostu szybciej, prawie na maxa, czy jak biegane? Tempo pierwszego 4:30. Czyli prawie sprint Nie wydaje mi się żebyś na obecnym etapie potrzebowała rytmów- w szczególne takim dziwnym ratio 60/60 ( ja maksymalnie robię je [...]
[...] ciągle, ale widzę ze 3 miesiące nie robienia zrobiły swoje i dużo mi zajmuje żeby się dobrze ułożyć, poczuć co trzeba, przytrzymać etc. Żal mi tej "siły", którą miałam jak się z Fansem i resztą towarzystwa bawiliśmy w maxy w głównych bojach i ww. Feralna micha zaraz. rzutem na taśmę zmieściło sie jeszcze trochę szynki z indyka (rzadko [...]
[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]
Nie no jechac jak czolg to juz bym sie nie zdecydowal tez. Ale dobrze ulozony trening to taki gdzie wlasnie jak czolg nie trzeba jechac. Ale w ogole to sie madruje a sam cwicze spontanicznie. My chyba bardziej.chcemy twojego sukcesu niz Ty. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-06-28 14:51:58
Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]
Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]
Szkoda że znowu jakieś problemy się pojawiły :-( A to po konkretnym biegu czy tak się zbierało? Od tych ostatnich butów się nasiliło? Może być tak, że niestety trening siłowy nie idzie w parze z bieganiem, bo nogi potrzebują więcej czasu na regenerację (mój odwieczny problem). Być może pomogły by ćwiczenia wzmacniające, ale takie konkretne pod [...]
Eeee nie chce mi się pisać... Nie umiem zaakceptować własnej słabości/nieporadności/przeciętności czy jak jej tam. Nie chcę nudzić i marudzić, jak mi coś wyjdzie co sie nada na to wrzucę:) Żebyście nie myśleli że lenia mam - nie. Od wtorku do soboty w ramach "rege" było godzinne flow do szpagatu i do stania na przedramionach. Wczoraj był trening [...]
[...] znajoma z drużyny, której już blisko do 6 z przodu biega sporadycznie, ale za to jeździ na rowerze i chodzi po górach a to wystarcza żeby sobie dobrze radzić na zawodach OCR :-) Ja polecam też chodzenie z kijami, jak się za to zabrać porządnie to daje w kość jak bieganie. Szczególnie po lesie i górkach a tego u Ciebie w okolicy nie brakuje :-D
[...] alternatywna. Próbowałam czytać dwie książki o jodze, ale nie znoszę robienia z niej panaceum, które wyleczy wadę wzroku, depresję, PCOS i jeszcze ugotuje obiad ;) Ale jako sposób ćwiczeń lubię bardzo. Zawsze uważałam się za niezgrabę i trochę babochłopa, a dzięki jodze nauczyłam się płynności, gracji, koordynacji. Świetna sprawa. Co do [...]
Viki - mam zawsze myśl, że to g.. jest a nie trening. I w efekcie wybierałam ostatnio kanapę - czyli jeszcze większe g.. Juz samo moje bieganie dla większości jest jak spacer, więc jednak chciałabym czegoś więcej. i podczas spaceru głowa zasuwa na pełnych obrotach o pracy/domu, a jednak jak biegnę to głowa sie skupia na "technice":)
Nie dać się czasowi
